Come ricordarsi di bere acqua quando non si ha sete?

[TylerRG]

Ultimamente mi è venuto il dubbio che forse non bevo abbastanza acqua durante il giorno. Mi capita spesso di arrivare a sera con un po' di mal di testa e una sensazione di stanchezza, e solo allora mi rendo conto che ho bevuto solo un paio di caffè e un bicchiere a pranzo. Non ho sete per la maggior parte del tempo, quindi non mi viene naturale farlo. Qualcun altro ha avuto questa esperienza e ha trovato un modo per ricordarsi di bere senza dover impostare mille sveglie?

[Andrew.L]

Mi riconosco in quel momento di sera con mal di testa e stanchezza e l'idratazione passa in secondo piano finché non succede qualcosa di visibile. Non ho sete, ma la testa reclama acqua.

[Scarlett_R]

L'idratazione non è solo sete ma una questione di abitudini. Forse basta associare un bicchiere d'acqua a gesti che fai già come finire un caffè o prendere le chiavi.

[James.R]

Pensare a bere dopo ogni pasto e prima di dormire potrebbe essere utile per l'idratazione, ma non come promemoria invasivo. Ti sembra sensata?

[SavannahIR]

Mi chiedo se sia davvero l'idratazione il problema oppure la caffeina o il sonno, bere di più non risolve se la stanchezza viene da altre parti.

[VictoriaR]

Potrebbe essere utile riformulare l'obiettivo dell'idratazione pensando non a quanta acqua bevi ma a in quali momenti e contesti lanciare segnali al corpo.

[GaryH]

Prova a tenere una bottiglia in vista e a associare l'uso a gesti quotidiani come lavarsi i denti cosi l'idratazione diventa parte del rito invece di un promemoria.

[JosephTM]

Alcuni nel forum parlano di idratazione come parte di uno stile di vita più ampio non come compito isolato e questa idea resta aperta.